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Quarta-feira, Dezembro 8, 2021

Como cultivar cogumelos Portobello em casa em 2021 Guia Fácil

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Valor Nutricional dos Cogumelos Portobello

Vitaminas

Os Portobellos são ricos em Vitamina B, Niacina e Riboflavina, que ajudam a apoiar o funcionamento das células do seu corpo, convertendo os alimentos em energia.

Criação de células sanguíneas saudáveis ​​e manutenção da saúde de seu cabelo, pele, unhas e órgãos.

Essas vitaminas também são vitais para apoiar o funcionamento do cérebro e uma boa saúde geral, por isso é importante incluir alimentos ricos nessas vitaminas em sua dieta diária.

Proteína

Os cogumelos Portobello são uma importante fonte de proteína, fornecendo 4,3 g de proteína por 100 g.

A proteína é a chave para a saúde muscular e celular, fornecendo os blocos de construção para um cérebro saudável, e os cogumelos portobello são uma boa fonte desse nutriente, especialmente se você seguir uma dieta vegetariana ou vegana.

Minerais

Comer esses cogumelos também fornece ao seu corpo uma gama de minerais importantes que são essenciais para um corpo saudável e funcional, incluindo magnésio, zinco, ferro, manganês, potássio, fósforo, selênio e cobre.

Todos esses oligoelementos mantêm nossos órgãos e cérebros saudáveis, apoiam nosso sistema imunológico e ajudam a prevenir doenças.

Fibra

A fibra é essencial para nossa saúde digestiva, mantendo os níveis de açúcar no sangue e colesterol dentro de parâmetros saudáveis ​​e reduzindo nossos riscos de diabetes, doenças cardíacas e câncer de intestino.

Cada um de nós deve receber cerca de 20-30g de fibra por dia, e os cogumelos portobello são uma ótima fonte!

Calorias de cogumelos Portobello

Os cogumelos Portobello são uma boa fonte de hidratos de carbono saudáveis ​​que irão abastecer o seu corpo ao longo do dia.

Eles também são um ótimo alimento para incluir em sua dieta se você está tentando reduzir seu peso, porque 100g de cogumelos equivalem a apenas 35 calorias. Isso ocorre porque eles são livres de gordura, colesterol e têm muito pouco sódio. Eles são o alimento dietético ideal!

Em cima estão os nutrientes que pode obter ao consumir este tipo de cogumelo e a razão pela qual cada vez mais pessoas se perguntam como cultivar os seus próprios cogumelos portobello em casa.





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